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溫建民:膝關節有響 注意養護

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[人物] 作者 :byb.cn 日期:2020-1-4 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。當站立時,膝關節約承擔體重的一半;上下樓、跑步、打球時,約承擔體重的4~6倍;而蹲下或跪著時,承受著相當于體重8倍的重量。因此,相比其他關節,膝關節更易受到沖擊和壓力,發生彈響和磨損。

 

  受訪專家:中國中醫科學院望京醫院骨科主任 溫建民

 

中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民介紹,膝關節響聲一般分為兩大類:生理性和病理性。生理性響聲是由于活動時關節部位的潤滑液變少了,血液循環較差,所以會發出較輕微的響聲,這種情況常見于運動前熱身不充分、久坐不動人群或者體力勞動者。

 

病理性彈響又有年輕人和老年人之分。年輕人的病理性響聲多見于喜歡運動的人群,比如愛踢足球、打籃球的人,扭傷膝關節后可能出現腫脹或疼痛,若腫脹消失后再次伸膝活動時出現彈響,就需警惕半月板損傷或骨關節炎。老年性病理性響聲主要是因為年齡大、關節軟骨退變引起的。上了年紀后,人體新陳代謝機能逐漸衰退,關節軟骨細胞越來越少,造成膝關節軟骨退化,露出下面的骨質,在活動時,不平整的骨質與不平整的骨頭相互摩擦,就發出“沙沙”的響聲。這屬于退變性的病理性響聲。

 

如果老人膝關節經常出現“沙沙”聲,很可能出現了退變,但無需太緊張,這屬于正常的衰老現象。不過,老年朋友不能忽視對關節的養護,畢竟腿腳好才能避免跌倒,保證晚年生活質量。平時常活動,少負重,避免頻繁上下樓、爬山等。注意給膝關節保暖,肥胖者最好減重,必要時使用拐杖。可適當進行膝關節的功能鍛煉:坐在椅子邊,腿向前伸直,腳后跟著地;腿伸直向上抬,腳跟離地10~15厘米,保持3~5秒,緩緩把腿放下;每周練2~3次,每次10~15遍,可雙腿同時進行。推薦有條件的老人經常游泳,能使各關節和肌肉得到很好的放松,還對心肺功能有一定幫助。▲(記者 高 陽)

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